3 mc tak około 160 g białka 210g węgli i 40 g tłuszczów z tłuszczami obniżam nawet do 30 g a schodziłem niżej . Jestem nieco wkurzony że zalałem się tak przez wyjazd bo praca poszła w p***u ale cóż trzeba dalej zapylać ;)
Praca na gospodarstwie może być faktycznie kłopotliwa głównie przez sezonowość i różne nasilenie pracy każdego dnia zapotrzebowanie kaloryczne może być inne i łatwo przesadzić z kaloriami i się zalać tłuszczem, ja pracuje na gospodarstwie fizycznie przy świnkach :)i udało mi się zrobić w ciągu 10 miesięcy 4,5-5kg mięśni więc można mieć efekty [...]
Ale po co w ogole to rozkminiac... Ma ktos gospodarstwo i chce pracowac nad sylwetka to niech zaczyna... Wraz z doswiadczeniem bedzie korygowac to co poszlo nie tak i tyle ;-) Nie wiem po co takie akademickie rozwazania czy praca na gospodarce jest ciezka czy nie jest. To tez zalezy od wielkosci gospodarstwa, zmechanizowania itd.
[...] spytał notariusza czy chce mu się czytać akty notarialne. Zapewne jeden czerpie z tego przyjemność, a inny nie. Mi osobiście nie sprawia to problemu. Całkiem przyjemna praca, więc pytaj do woli :-) Oczywiście każdy ma lepsze i gorsze dni. Jak brakuje czasu, to ciężko żeby ktoś czerpał przyjemność z pisania w biegu jedną ręką jedząc, a druga [...]
Kolego daj sobie spokój z saa zrobisz sobie tylko krzywdę, sam jeszcze nie wiesz czego chcesz sorry ale w tym sporcie obiera się jakiś cel i się go realizuje, później szczebel wyżej i tak po latach osiąga się to do czego się dążyło ciężką pracą i wieloma wyrzeczeniami
[...] emocje biorą górę i szczególnie u niedoświadczonego zawodnika występują dziwne zjawiska. Niepotrzebne napięcia mięśni, wkładanie siły we wszystkie ciosy, nieekonomiczna praca nóg. Wraz z treningiem uczymy się niwelować te zjawiska, ale nawet zawodowcom zdarzają się takie wpadki, bo np. czują że jednym ciosem znokautują przeciwnika i walczą [...]
Ja was rozumiem - ja w pracy mam kontakt z klientem raczej sporadyczne. Ale to od czlowieka zależy czy traktuje SW na poważnie czy jako rekreację. Ja np nie zgodził bym się na taką pracę gdzie uniemożliwiala by mi taki trening jaki teraz stosuję. Po prostu nie widzę takiej możliwości. Praca dla mnie jest dodatkiem i źródłem dochodu - głowną sprawą [...]
kup carbo... 3 kilo carbo to o wiele lepsze rozwiązanie niż fiszoza... bo nie tylko możesz mieszać je z kreatyną ale także spożywać podczas treningu i w każdym innym czasie gdy nie masz dostępu do pożywienia (szkoła, praca) a fiszoza... jesli miałbyś i na to i na to to ma sens ale tak to szkoda kasy...
Zgodziłbym się i nawet dodałbym, że z powodu kryzysu ciężej jest generalnie z pracą. Niemniej jednak nie dopatrywałbym się wszędzie kumoterstwa i nepotyzmu. Koniec końców osoby bez znajomości mogą mieć problemy z dostaniem dobrej posady adwokata, ministra, prezydenta, ordynatora szpitala, redaktora naczelnego, ale naprawdę nie trzeba mieć [...]
Kaloryfer taa w wieku dojżewania chytaj sie terstosteronu hahahahha w tym wieku człowieku opanuj sie lepiej bo jak dorośniesz i zmądzrzejesz będziesz mógł tego żałować i gorzko zapłacić ! Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] to jak masz mało czasu to radziłbym - zastanów się na czym Ci najbardziej zależy (czy sporty walki, czy siłownie) i zajmij się tym. Bo jak się zabierzesz za wszystko naraz + praca to efekty będą mizerne (wiem po sobie). Lepiej porobić to co sprawia człowiekowi większą frajdę (powiedzmy boks) a siłownia z doskoku. Bo treningi w biegu i na [...]
Na co komu te motylki, można dwie hantle wziąć i na to samo wyjdzie, podczas wyciskania sztanga moze zachaczyć o te raczki i krzywdę sobie można zrobić jak się starci stabilizacje. Praca na nogi moze przeszkadzać w zajęciu dobrej pozycji do wyciskania poza tym słabe profile i nie podawane są maksymalne cieżary jakie można zamontować, poz tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Barki + brzuch 2. Klata + triceps Dwa Dni wolnego od siłowni 3. Plecy + biceps 4. Nogi + brzuch Lub po prostu jakis FBW. Zmieniony przez - slp7cs w dniu 2013-07-20 21:43:40
to oni ... 3 cwaniaków mmmmmmmmm 3 cwaniaków........ to właśnie oni, 'ukradli księżyc' 2 lata za kox 10 za dragi wniosek ze lepiej koxem dilowac bo zdrowa klientela, mniejszy przypał, no i przyjemniejsza praca Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-10-18 08:35:28
Możesz też stosować sparingi zadaniowe np. klepnięcie przeciwnika w bark, kolano. Pajacyki, podskoki, praca nóg itp. PS: Koordynacja pisze się przez dwa "o"
A ja się zapytam odnośnie posiłku przedtreningowego. Jeśli chcę robić trening rano. Przed pracą. Jaki posiłek będzie wporządku i jak długi odstęp od siłowni? Czy ewentualnie WPC+ryż biały jako przedtreningowy będzie si? Ostatnio jadłem kurę+makaron pełnoziarnisty na niecałą 1h przed.. trochę ciężko się czułem. A mimo wszystko nie chcę wstawać [...]
